Chomngam ช่วยคุณดูเเล สุขภาพ เคล็ดลับที่จะทำให้ร่างกายเเข็งเเรง

ประโยชน์ของน้ำส้มสายชู คุณสมบัติดี เป็นมิตรต่อสิ่งแวดล้อม

รู้หรือไม่ .. ประโยชน์ของน้ำส้มสายชู ที่เราใช้ปรุงอาหาร มีประโยชน์มากกว่าปรุงรสชาติอาหาร ประโยชน์ของน้ำส้มสายชู แท้จริงแล้วมีประโยชน์รอบด้านในชีวิตประจำวัน ช่วยให้การทำงานบ้านต่าง ๆ ง่ายขึ้นมาก และยังเป็นมิตรต่อสิ่งแวดล้อมอีกด้วย © goodhousekeeping.com ประโยชน์ของน้ำส้มสายชู ทำไมถึงเป็นมิตรต่อสิ่งแวดล้อม? เนื่องจากน้ำส้มสายชูผลิตด้วยวิธีการหมักจากธัญพืชหรือผลไม้ หรือการกลั่น ทำให้ได้ส่วนผสมสำคัญ คือ กรดอะซิติก (Acetic Acid) ซึ่งเป็นกรดอ่อนและเป็นกรดอินทรีย์ ไม่มีสี สามารถละลายน้ำ ละลายแร่ธาตุ สิ่งสกปรก และไขมันได้ ทั้งยังช่วยฆ่าเชื้อแบคทีเรียได้อีกด้วย แนะนำให้เลือกน้ำส้มสายชูแบบบริโภค ที่มีความเข้มข้นของกรดอะซิติกประมาณ 4-7 % ใช้ปรุงอาหารก็ปลอดภัย และหากนำมาใช้ประโยชน์งานบ้าน มีข้อดีคือ ปลอดสารพิษและเป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อม ประโยชน์ของน้ำส้มสายชู 1. ใช้บริโภค ในการบริโภคน้ำส้มสายชู สามารถใช้เป็นเครื่องปรุง เพิ่มรสเปรี้ยวให้กับอาหารได้ หรือใช้ในการหมักอาหาร เพื่อถนอมอาหารให้เก็บไว้ได้นานอีกด้วย เช่น ผักดอง ผลไม้ดอง และยังใช้เพื่ออลดกลิ่นคาวของเนื้อสัวต์ก็ดี ด้วยวิธีการนำเกลือผสมกับน้ำส้มสายชู แล้วแช่เนื้อสัตว์ ก่อนนำไปแช่ในตู้เย็น จะช่วยลดกลิ่นคาว ไม่ทำให้ตู้เย็นเหม็นได้ 2. […]

ผมร่วงเกิดจาก อะไรบ้าง รู้สาเหตุและวิธีการป้องกัน

ผมร่วงเกิดจาก อะไรบ้าง รู้สาเหตุและวิธีการป้องกัน​

ผมร่วงเกิดจาก อะไรบ้าง รู้สาเหตุและวิธีการป้องกัน ผมร่วงเกิดจาก อะไร? บางคนเริ่มรู้สึกว่าผมตัวเองร่วง หรืออาจะพึ่งสังเกตุ แล้วจะรู้ได้อย่างไรว่าผมร่วงขนาดไหน กี่เส้นกันล่ะ โดยปกติเเล้วเส้นผมของเราจะร่วงทุกวันประมาณ 40-60 เส้นต่อวัน หรือเริ่มสังเกตการร่วงของเส้นผมสักช่วงหนึงว่าผมร่วงเยอะเพิ่มขึ้นไหม ถึงหากไม่เพิ่มขึ้นก็เเสดงว่าสุขภาพเส้นผมของเรายังโอเคอยู่ แต่ถ้าหหากคนนั่งหรือทำอะไรสักอย่างแล้ผมร่วงเยอะและบ่อย อาการนี้ต้องรีบหาสาเหตุโดยด่วน สาเหตุหลัก ๆ ที่ทำให้ผมร่วง ผมร่วงเกิดจากหลายสาเหตุ และบางครั้งเป็นสิ่งเล็ก ๆ ที่หลายคนมองข้ามความคำคัญนั้นไป สาเหตุส่วนใหญ่วัยทำงานชอบเป็นคือการสระผมตอนกลางคืน เนื่องจากตอนเช้าแน่นอนว่าไม่มีเวลาสระผม รีบบางตื่นสายบ้าง จึงจำเป็นต้องสระผมตอนเย็น และยิ่งไปกว่านั้นคือ อาบน้ำและสระผมก่อนนอน นี่เองเป็นปัจจัยที่สำคัญที่ทำให้เกิดเชื้อรา ที่มาของผมร่วงและคันหนังศีรษะ การสระผมก่อนนอนเป็นเรื่องที่ควรหลีกเลี่ยง แม้จะใช้ไดร์เป่าผมก็ตาม แล้วต้องทำอย่างไร? การสระผมตอนเย็นนั้นสามารถทำได้แต่ไม่ใช่การสระผมก่อนนอน หากวันนั้นคุณตชต้องการสระผม ให้ทำหลังเสรจภาระหรือเลิกงาน เมื่อกลับบ้าน หากจำเป็นต้องออกกำลังกาย ก็ลดเวลาลงสักนิด เพื่อให้เวลาในการสระผม หลังจากสระผมไม่ควรนอนเลย อาจจะกินเข้าดูหนัง เพื่อให้ผมแห้งสนิท และสามารถใช้ไดร์เป่าผมได้เพื่อลดเวลาการแห้งของผม การรักษาผมร่วงผิดปกติ ต้องรักษาอย่างไร การรักษาผมร่วงนั้น มีหลายวิธีด้วยกันแต่สิ่งสำคัญคือต้องรักษาให้ถูกวิธี โฉมงามจะเเบ่งประเภทของการรักษาให้เข้าใจง่ายและได้อย่างถูกวิธี เราได้รู้แล้วว่าผมร่วงเกิดได้จากหลายปัจจัย ทั้งความเครียด เชื้อรา กรรมพันธุ์ การได้รับการรักษาอย่างถูกต้องและทันเวลาจึงเป็นสิ่งสำคัญ ถ้ายังไม่อยากปลูกผม การรักษามีทั้งแบบ […]

ผมร่วงเกิดจาก ขาดวิตามินและส่งผลกับเส้นผมจริงหรือไม่

ผมร่วงเกิดจาก ขาดวิตามินและส่งผลกับเส้นผมจริงหรือไม่ (1)

ผมร่วงเกิดจาก ขาดวิตามินและส่งผลกับเส้นผมจริงหรือไม่           หากคุณสงสัยในความผิดปกติของเส้นผมและหนังศีรษะ ผมร่วงเกิดจาก ผมร่วงปกติไหมและมีคำถามอื่น ๆ ตามมา โดยปกติแล้วผมของเราจะร่วงทุกวัน วันละ 30-50 เส้น หากไม่สังเกตุก็จะไม่รู้เลยว่าผมร่วง แต่เมื่อใดที่คุณเริ่มรู้สึกว่า ผมร่วงเยอะ ผมร่วงเป็นกระจุก นั้นคือสัญญาณอันตรายต่อเส้นผมของคุณ และรู็หรือไม่ว่าการรับประทานอาหารก็มีผลต่อเส้นผมของเราด้วยนะ การได้รับวิตามินที่เพียงพอต่อการเจริญเติบโตของเส้นผมก็เป็นสิ่งจำเป็น วิตามินที่ได้จากอาหารที่เรารับประทาน ทั้งผักและเนื้อสัตว์มีวิตามินที่จำเป็นต่อเส้นผม อาทิ วิตามิน A B C D E เหล็ก สังกะสี และกรดไขมันโอเมก้า-3 แต่ละตัวนั้นสำคัญอย่างไร อ่านไปพร้อมกับ โฉมงามกันเลย  ผมร่วงเกิดจาก ขาดวิตามินและมีความจำเป็นกับเส้นผมอย่างไร           ผมร่วงเกิดจาก อะไร? โดยปกติเเล้วรายกายของเราต้องการวิตามินต่าง ๆ เพื่อซ่อมแซมส่วนที่สึกหรออวัยวะ และเซลล์ต่าง ๆ ในร่ายกาย และผมก็เป็นหนึงในนั้นที่จำเป็นต้องบำรุง เหมือนการใส่ปุ๋ยต้นไม้ เราอาจจะมองข้ามเรื่องนี้ไป […]

ผมบางกลางหัว ผมร่วงเยอะ ผมร่วงเกิดจากอะไร ผู้หญิง ควรรู้

ผมบางกลางหัว ผมร่วงเยอะ ผมร่วงเกิดจากอะไร ผู้หญิง ควรรู้           ผมบางกลางหัว หรือ alopecia areata เป็นโรคผิวหนังที่ทำให้ผมร่วง บริเวณกลางศีรษะ หรือบางครั้งทั้งศีรษะ โดยไม่มีสาเหตุที่ชัดเจน แต่เชื่อว่าเป็นไปได้ว่าเกี่ยวข้องกับภูมิคุ้มกันของร่างกาย ซึ่งทำให้เซลล์ของร่างกายโจมตีเซลล์ผม ทำให้ผมหยุดเจริญเติบโตและร่วง ไม่ใช่โรคที่อันตรายต่อชีวิต แต่อาจส่งผลกระทบต่อบุคคลิกและความมั่นใจของผู้ที่กำลังเผชิญปัญหานี้ การรักษาผมบางกลางหัว ขึ้นอยู่กับความรุนแรงของโรค และความประสงค์ของผู้เข้ารับการรักษา บางคนอาจไม่ต้องการการรักษา เพราะผมอาจเจริญเติบโตขึ้นมาใหม่ได้เอง แต่บางคนอาจต้องการการรักษา เพื่อเร่งกระบวนการหายของโรค และป้องกันการกลับมารุนแรงขึ้น ซึ่งวิธีการรักษาก็มีหลากหลายวิธี หลายเทคนิค เบื้องต้น โฉมงาม จะขอยกตัวอย่างการรักษาให้ท่านผู้อ่านได้มีแนวทางการเริ่มต้นในการรักษาโรคนี้  การรักษา ผมบางกลางหัว           การรักษาผมบางกลางหัวเป็นปัญหาที่หลายคนเผชิญอยู่ มีหลายสาเหตุที่ทำให้เกิดสภาวะนี้ เช่น ปัจจัยพันธุกรรม ความเครียด การใช้ผลิตภัณฑ์ที่ไม่เหมาะสม หรือการเสียดสีผมบ่อยๆ การรักษาผมบางกลางหัวจะขึ้นอยู่กับสาเหตุและระดับความรุนแรงของปัญหา บางคนอาจใช้ยาที่แพทย์สั่งให้ เช่น มิโนกซิดิล หรือไฟแนสเตอไรด์ […]

ผมร่วงเกิดจากอะไร รู้สาเหตุและวิธีการรักษา

ผมร่วงเกิดจากอะไร รู้สาเหตุและวิธีการรักษา​

ผมร่วงเกิดจากอะไร รู้สาเหตุและวิธีการรักษา           ผมร่วงเกิดจากอะไร ทำไมผมเราจึงร่วง? นี่เป็นคำถามที่หลายท่านอยากทราบคำตอบ แต่คำตอบก็ไม่ใช่เรื่องง่าย เพราะว่าผมเรามีหลายปัจจัยที่ทำให้เกิดอาการร่วง เช่น สภาพแวดล้อม พันธุกรรม สุขภาพ และการดูแลผม เราอาจจะไม่สามารถควบคุมได้ทุกปัจจัย แต่เราสามารถป้องกันและลดอาการร่วงผมได้ ด้วยการเลือกผลิตภัณฑ์ที่เหมาะสม การนวดหัว และการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อผม เป็นต้น ถ้าเราทำตามเคล็ดลับเหล่านี้ เราอาจจะไม่ต้องกังวลเรื่องผมร่วงอีกต่อไป ปัจจัยที่ทำให้เกิดอาการผมร่วง           ปัจจัยที่ทำให้ผมร่วงมีหลายอย่างที่ท่านอาจจะนึกไม่ถึง ไม่ว่าจะเป็น ความเครียด การพักผ่อนไม่เพียงพอ การรับประทานอาหารที่ไม่ได้มีส่วนในการบำรุงเส้นผม หรือการใช้สารเคมีกับเส้นผมบ่อยเกินไป แต่คุณรู้ไหมว่า อีกปัจจัยหนึ่งที่น่าเป็นห่วงนั้นก็คือการสูบบุหรี่ และจะมีวิธีการบรรเทาช่วยลดอาการผมร่วงอย่างไรบ้างมาดูกันเลย  1. ความเครียด           ความเครียดเป็นสิ่งที่ทำให้ผมของเราร่วงได้ง่าย ความกังวลความไม่สบายใจ เมื่อเราเผชิญกับสถานการณ์ที่ทำให้เกิดความเครียด ร่างกายจะปล่อยฮอร์โมนต่าง ๆ เช่น แอดเรนาลีนและคอร์ทิโซล ซึ่งมีผลกระทบทั้งในระบบประสาท ระบบการหายใจ […]

ผิวแห้ง แตกร้าว หนาวนี้ต้องดูแลอย่างไร

ผิวแห้ง แตกร้าว หนาวนี้ต้องดูแลอย่างไร

ผิวแห้ง แตกร้าว หนาวนี้ต้องดูแลอย่างไร ผิวแห้ง เกิดจาด คืออาการที่ผิวของคุณขาดความชุ่มชื่น ซึ่งอาจทำให้คุณรู้สึกคันบริเวณผิวที่แห้ง และไม่มีความมั่นใจเวลาไปข้างนอก แต่ไม่ต้องเป็นห่วงวันนี้ โฉมงาม จะมาแนะนำเทคนิคเล็กๆ น้อยๆ เพื่อให้ผิวของคุณชุ่มชื่นและดูสดใสอยู่เสมอ การดูแลก็เป็นสิ่งสำคัญ หากคุณมีผิวพรรณที่สดใส ใครมองก็ต้องว้าว เคล็ดลับของความชุ่มชื่นนี้จะมีอะไรบ้างนั้นไปดูกันเลย ผิวขาดความชุ่มชื่นต้องดูแลอย่างไร และมีวิธีไหนบ้าง ผิวแห้ว ส่วนใหญ่บ้านเรามักจะเป็นช่วงฤดูหนาว ที่มีความชื่นในอากาศน้อย แล้วเราจะมีวิธีดูแลผิวอย่างไรไม่ให้เกิดปัญหาเหล่านี้กับผิวของเรา แน่นอนว่าวิธีพื้นฐานก็คือทาครีมอย่างแน่นอน แต่ผิวของเเต่ละคนไม่เหมือนกันใช่หรือเปล่า บางคนเหงื่อออกเยอะทาครีมแล้วครีมเยิ้ม เหียวเหนอะหนะ เอาละมาดูซิว่าจะมีทริกอะไรบ้าง 1. ทาครีมหลังจากอาบน้ำ การทาครีมหลังจากกอาบน้ำเสร็จใหม่ เป็นการดูเเลผิวที่ดีเลยทีเดียว แต่ไม่ได้มีเพียงเท่านี้ การทาครีมในปริมาณที่เหมาะสมและถูกประเภท ผิวก็จะได้รับการดูแลอย่างถูกวิธี เลือกใช้ครีมที่มีส่วนประกอบที่บำรุงผิวในเวลากลางคืนจะดีที่สุด และเลือกใช้ครีมที่เหมาะกับผิวของเรา บางคนผิวมัน บางคนผิวแห้ง เทคนิคการเลือกของโฉมงามคือ ซื้อขวดเล็กมาทดลงก่อน และสังเกตุเวลาที่ครีมซึมลงผิวว่าเร็วหรือช้าประมาณไหน ทดลองจนตัวเองพึงพอใจกับเนื้อครีมตามที่ต้องการค่อยไปจัดขวดใหญ่ แต่ครีมที่ไม่ชอบก็อย่าเอาไปทิ้งนะ สามารถเอามาใช้คู่กันไปอย่างละนิดอย่างละหน่อย 2. เลือกใช้ครีมที่มีมอยเจอไรเซอร์ ครีมที่มีส่วนประกอบของมอยเจอไรเซอร์เป็นครีมที่ช่วยให้ผิวของคุณชุ่มชื่น ไม่แห้ง ลดการแตกลาย และทำให้นุ่มเด้ง ทาเป็นประจำก็หมดห่วงเรื่องผิวแห้ง ผิวแตกลายก็สามารถใช้ได้นะ ช่วยลดรอยให้ลดลง ผิวสว่างดูชุ่มชื่น แต่หากต้องออกไปเจอแสงแดด […]

วิธีทำกระทง แบบง่ายทำเองได้ง่ายๆ

วิธีทำกระทง แบบง่ายทำเองได้ง่ายๆ​

วิธีทำกระทง แบบง่ายทำเองได้ง่ายๆ วิธีทำกระทง ทำเองง่าย ๆ ใช้วัสดุรอบตัวคุณ ใกล้เข้ามาแล้วกับประเพณี งานวันลอยกระทงนั่นเอง สำหรับใครที่อยากไปลอยกระทง โฉมงาม อยากรณรงค์ให้เราทุกคนใช้กระทงที่ทำมาจากวัสดุที่มาจากธรรมชาติ เพื่อสิ่งแวดล้อมและสัตว์น้ำที่น่ารักของเรา เราคงไม่อยากจะไปทำลายธรรมชาติกันใช่ไหม เพราะในปัจจุบันธรรมชาติของเราก็ลดน้อยลงทุกที เพราะแบบนี้เองเรามีทำกระทงที่สามารถหาได้ใกล้ตัวและเป็นมิตรต่อสิ่งเเวดล้อมกันเถอะ ไอเดียทำกระทงที่ใครๆ ก็ต้องมอง 1. กระทงใบตอง กระทงที่ทำมาจากต้นกล้วยและใบต้อง เป็นวัสดุที่นิยมใช้กันมาอย่างยาวนาน และมันเป็นออริจินอล ของกระทงจริง ๆ ซึ่งต้นกล้วยนั้นสามารถย่อยสลายได้ง่าย และเป็นอาหารให้สัตว์น้ำบางชนิดได้อีกด้วย และทำได้ง่ายๆ มีขั้นตอนยังไงกันบ้างไปดูกันเลย วัสดุที่ต้องใช้ ต้นกล้วย ใบตอง ไม้จิ้มฟัน ดอกไม้สด เลือกได้ตามความชอบเลย ขั้นตอนการทำ ตัดต้นกล้วยตามแนวขวาง และความหนาให้ได้ขนาดที่พอเหมาะ 5 – 10 เซนติเมตร ตามขนาดของต้นกล้วย ตัดใบตองขนาดความกว้าง 5 ซม. ยาว 12ซม.  โดยประมาณ พับใบตองให้เป็นกรีบและนำมาซ้อนกัน จัดเรียงให้สวยงาม โดยใช้ไม้จิ้มฟันเป็นตัวยึด ต้นกล้วยและใบตองเข้าด้วยกัน ( ถ้ามีเวลาอยากให้ทุกๆคนตัปลายไม้จิ้มฟันไม่ให้แหลมจยเกินไป เพื่อความปลอดภัย […]

10 วิธีบำรุงผิว ให้สว่างกระจ่างใสด้วยธรรมชาคิบำบัด

10 วิธีบำรุงผิว ให้สว่างกระจ่างใสด้วยธรรมชาคิบำบัด​

10 วิธีบำรุงผิว ให้สว่างกระจ่างใสด้วยธรรมชาคิบำบัด           วิธีบำรุงผิว มีมากมายหลายวิธี แต่ถ้าคุณต้องการการฟื้นฟูผิวด้วยวิธีธรรมชาติ ในบทความนี้เราจะมานำเสนอเทคนิคสำหรับการฟื้นฟูผิวให้สว่างกระจ่างใส แบบทำเองได้ที่บ้าน ผิวหน้าเป็นส่วนที่สำคัญของการแสดงออกตัวเองและการสร้างความประทับใจในสังคม การบำรุงผิวในส่วนต่าง ๆ  ให้สะอาด กระจ่างใสอยู่เสมอ และไม่มีปัญหาเรื่องผิว เป็นเรื่องที่หลายคนให้ความสนใจ แต่การใช้ผลิตภัณฑ์เคมีหรือการทำศัลยกรรมอาจมีผลข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์แบ้วเเต่บุคคลได้ ดังนั้น การบำรุงผิวด้วยวิธีธรรมชาติ เช่น การใช้สมุนไพร ผลไม้ น้ำมันพืช เป็นต้น จึงเป็นทางเลือกที่เหมาะสมและปลอดภัยกว่าการใช้สารเคมีบางชนิด การบำรุงผิวด้วยวิธีธรรมชาติ เป็นการดูแลผิวหน้าที่ไม่ยุ่งยากและไม่ต้องใช้เงินเป็นอย่างมาก ถ้าคุณต้องการผิวหน้าที่สุขภาพดีและไม่ต้องกังวลเกี่ยวกับผลข้างเคียง ลองทดลองวิธีบำรุงผิวด้วยวิธีธรรมชาติดูสิ คุณจะได้รับผลลัพธ์ที่น่าพอใจแน่นอน ผิวสว่างกระจ่างใสด้วยวิธีธรรมชาติ แน่นอนว่าการฟื้นฟูผิวด้วยวิธีธรรมชาตินั้น จะเห็นผลลัพธ์ที่ช้ากว่าใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนประกอบของสารเคมี แต่ก็สามารถมั่นใจได้ว่าจะไม่มีสารตกค้างใดๆ อยู่ที่ผิวหนังของเรา การใช้เทคนิคธรรมชาตินั้นจำเป็นต้องทำต่อเนื่องปละเป็นประจำ เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดี และจะมีวิธีการดูแลอย่างไรบ้างนั้นมาดูกัน  1. การดื่มน้ำให้เพียงพอ น้ำเป็นองค์ประกอบที่สำคัญของร่างกายคนเราและขาดไม่ได้เลย คิดเป็นร้อยละ 60% – 70% ของน้ำหนักตัว หน้าที่ของน้ำมีความสำคัญหลายอย่าง เช่น ช่วยในการลำเลียงสารอาหารและออกซิเจนไปยังเซลล์ต่างๆ ของร่างกาย ช่วยในการขับของเสียออกจากร่างกาย […]

แนะนำ 10 อาหารเพื่อสุขภาพ มีอะไรบ้าง ให้ประโยชน์อะไรบ้าง

แนะนำ 10 อาหารเพื่อสุขภาพ มีอะไรบ้าง ให้ประโยชน์อะไรบ้าง

แนะนำ 10 อาหารเพื่อสุขภาพ มีอะไรบ้าง ให้ประโยชน์อะไรบ้าง อาหารเพื่อสุขภาพ เป็นหัวข้อที่ได้รับความสนใจอย่างมากในปัจจุบัน หลายคนอยากทราบว่าอาหารประเภทใดที่เหมาะสมกับร่างกายและจิตใจของตน แต่การเลือกอาหารที่ดีไม่ใช่เรื่องง่าย เพราะมีปัจจัยหลายอย่างที่ต้องคำนึงถึง เช่น ความชอบ การแพ้อาหาร โรคประจำตัว งบประมาณ และการใช้เวลา ในบทความนี้ Chomngam จะแนะนำคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการ เกี่ยวกับอาหารเพื่อสุขภาพที่คุณสามารถปรับใช้ได้ในชีวิตประจำวัน โดยไม่ต้องเสียเวลาและเงินมาก อาหารเพื่อสุขภาพ มีประโยชน์ อาหารเป็นสิ่งจำเป็น ที่เป็นแหล่งพลังงานในการใช้ชีวิตของทุกๆ สิ่งมีชีวิตบนโลก แต่จะมีสักกี่คนกันที่จะใส่ใจสุขภาพของตัวเอง ใสใจในการเลือกรับประทานอาหาร ให้ครบ 5 หมู่หรือมีประโยชน์ ร่ายการเราก็เปรียบเสมือนเครื่องจักร ที่ต้องทำงานตลอด และเเน่นอนว่า จะต้องมีส่วนที่ศึกหลอ ที่รอการซ่่อมแซม และอาหารที่เรารับประทานนั้นเอง เป็นส่วนที่เข้าไปซ่อมแซมร่างกายของเรา หากเราเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ที่ร่ายกายเราต้องการ และในปริมาณที่เหมาะสม สุขภาพร่ายกายเราก็จะเเข็งเเรง สามารถทำกิจกรรมต่าง ๆ ได้ดี และจะมีอาหารแบบไหนบ้างที่เราควรรับประทานเป็นประจำ เพื่อเสริมสร้างร่างกายของเราไปดูกัน 1. อาหารที่มีสีสันหลากหลาย อาหารที่มีสีสันหลากหลายเป็นสิ่งที่ดีต่อสุขภาพและความหลากหลายทางวัฒนธรรม อาหารที่มีสีสันหลากหลายจะมีสารอาหารที่แตกต่างกัน ซึ่งจะช่วยให้ร่างกายได้รับวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็น อาหารที่มีสีสันหลากหลายยังเป็นการแสดงถึงเอกลักษณ์และวัฒนธรรมของชนเผ่าต่างๆ ที่มีวิถีชีวิตและประเพณีที่ไม่เหมือนกัน การรับประทานอาหารที่มีสีสันหลากหลายจึงเป็นการเปิดใจและเคารพความแตกต่างของผู้คน อาหารที่มีสีสันหลากหลายไม่ได้หมายถึงว่าต้องใช้ส่วนผสมที่แพงหรือยากจะหา แต่เป็นการใช้ส่วนผสมที่เหมาะสมกับฤดูกาลและพื้นที่ การปรุงอาหารที่มีสีสันหลากหลายไม่ได้ยุ่งยาก […]

10 เทคนิคฟื้นฟูผิว ให้กลับมากระจ่างใส และตัวช่วยดูแลผิวของคุณ

10 เทคนิคฟื้นฟูผิว ให้กลับมากระจ่างใส และตัวช่วยดูแลผิวของคุณ

10 เทคนิคฟื้นฟูผิว ให้กลับมากระจ่างใส และตัวช่วยดูแลผิวของคุณ เทคนิคฟื้นฟูผิว ผิวของคุณเป็นสิ่งที่สะท้อนความงามและสุขภาพของคุณ ดังนั้นการดูแลผิวให้มีสภาพดีเป็นสิ่งสำคัญที่คุณควรทำอย่างสม่ำเสมอ แต่การดูแลผิวไม่ได้หมายถึงเพียงการใช้ผลิตภัณฑ์เฉพาะเท่านั้น คุณยังต้องปรับเปลี่ยนวิธีการดำเนินชีวิตและนำเข้าสารอาหารที่เหมาะสมให้กับผิวด้วย ในบทความนี้ เราจะแนะนำ 10 เทคนิคฟื้นฟูผิวที่คุณสามารถทำได้ง่ายๆ และได้ผลดี ผิวกระจ่างใสเป็นทั้งความฝันและตัวแทนความมั่นใจของหลายคน ผิวกระจ่างใสเป็นทั้งความฝันและตัวแทนความมั่นใจของหลายคน ไม่ว่าจะเป็นสิว, ความแห้งของผิว, หรือรอยแดดที่ลึกลับ ทุกความไม่สมบูรณ์นี้สามารถแก้ไขได้ถ้าคุณทราบเทคนิคที่ถูกต้อง การล้างหน้าด้วย cleanser ที่เหมาะสม การใช้วิตามิน C เพื่อป้องกันและฟื้นฟูผิว, การดื่มน้ำเพียงพอ, และการนอนพักผ่อนให้เพียงพอเป็นพื้นฐานที่สำคัญ การปกป้องผิวจากรังสี UV ด้วย sunscreen, การผลัดเซลล์ผิวโดยการ exfoliation, การบำรุงผิวด้วยสารธรรมชาติ เช่น น้ำมันงา หรือน้ำมันมะลิ, การออกกำลังกายเพื่อกระตุ้นการไหลเวียนเลือด, การรับประทานอาหารที่ดีต่อผิว รวมถึงการปฏิบัติตามวิธี Ayurvedic สามารถช่วยในการฟื้นฟูผิวให้กลับมากระจ่างใสและยิ่งใหญ่ ดูแลผิวให้กระจ่างใสนั้นไม่ยาก แค่มีความรู้และปฏิบัติอย่างสม่ำเสมอ. 1. ดื่มน้ำเปล่าอย่างเพียงพอ น้ำเปล่าเป็นสารที่จำเป็นสำหรับการทำงานของร่างกาย รวมถึงผิวด้วย การดื่มน้ำเปล่าอย่างเพียงพอจะช่วยให้ผิวไม่แห้งกร้าน เพิ่มความชุ่มชื้นและความกระจ่างใส และช่วยขับถ่ายสารพิษออกจากร่างกาย คุณควรดื่มน้ำเปล่าอย่างน้อย 8-10 แก้วต่อวัน […]

Optimized with PageSpeed Ninja