วิธีฝึกฝนความรักต่อผิวหนังตนเอง

ไม่ต้องสงสัยเลย เรากำลังผ่านช่วงเวลาที่ไม่เคยเกิดขึ้นมาก่อน และในขณะที่เราสามารถแสดงความยินดีกับตัวเองกับขั้นตอนที่เราทุกคนได้ดำเนินการเพื่อปกป้องตนเองและกันและกันด้วยการเอาใจใส่คำแนะนำของหน่วยงานด้านการดูแลสุขภาพ สมองและจิตใจของเราก็อาจรับมือได้ สักพักก็จะตามทัน

เรากำลังเผชิญกับช่วงเวลาแห่งความโดดเดี่ยวและความไม่แน่นอน และอาจเป็นเรื่องง่ายเกินไปที่จิตใจของเราจะเปิดใจ และสำหรับเราที่จะเพ่งความสนใจไปที่สิ่งที่เราคิดว่าเราควบคุมได้อย่างเต็มที่ กล่าวคือ ผิวของเรา เราต้องคำนึงถึงความจริงที่ว่าความเครียดสามารถแสดงออกมาได้หลายวิธี อาจเป็นไปได้ว่าผิวของคุณอาจตอบสนองต่อความเครียดล่าสุดได้ไม่ว่าจะด้วยวิธีใดก็ตาม แม้ว่าคุณจะได้รับการรักษาอย่างดีเยี่ยมก็ตาม

ผิวของเรา ลักษณะที่ปรากฏ และสิ่งที่เกิดขึ้นสามารถส่งผลกระทบอย่างมากต่อความรู้สึกของเราในตัวเราเองเช่นกัน สภาพผิวสามารถมีได้ ผลกระทบอย่างมากต่อสุขภาพจิตและผู้หญิงก็มีแนวโน้มมากขึ้นที่จะเป็นเช่นนั้น ปัญหาสุขภาพจิตอันเป็นผลมาจากสภาพผิว เช่น สิว.

ที่ เนิร์ด เน็ตเวิร์ค, เราทำงานเพื่อสร้างกิจวัตรการดูแลผิวและกฎเกณฑ์การดูแลผิวสำหรับคุณ ซึ่งสามารถช่วยจัดการกับปัญหาผิวที่อาจทำให้คุณรู้สึกแย่และส่งผลต่อความมั่นใจของคุณ เราต้องการให้คุณบรรลุผลลัพธ์ที่ทำให้คุณรู้สึกมั่นใจในการทำงานหนักและได้รับการดูแลอย่างดีสำหรับผิว ดังนั้นเราจึงมีเคล็ดลับบางประการเกี่ยวกับวิธีการรู้สึกดีกับผิวและการดูแล numero uno – และแสดงตัวตนของคุณ ความรักแบบเนิร์ดๆ ที่เหมาะสม

ในกรณีที่เลวร้ายที่สุด อาจรู้สึกเหมือนผิวของเราเป็นศัตรู สมรู้ร่วมคิดต่อต้านเราเพื่อทำให้ชีวิตของเราแย่ลง มันเป็นกฎของธรรมชาติที่ว่ายิ่งเราต้องการให้ผิวของเรา ‘ดีขึ้น’ เท่าไหร่ก็ยิ่งดูแย่ลงเท่านั้น โดยปกติแล้วจะทันงานสำคัญพอดี อืม! ความหงุดหงิดนี้ไม่ใช่เรื่องแปลก แต่ก็ไม่ได้ช่วยอะไรเรามากนัก และความเครียดที่เรารู้สึกเกี่ยวกับผิวของเราก็อาจกลายเป็นคำทำนายที่เติมเต็มตัวเองได้

ความหงุดหงิดและความโกรธอาจเป็นความรู้สึกที่เราเชื่อมโยงกับผิวของเรา แต่ผิวของเราก็เป็นส่วนหนึ่งของเรา มันเป็นอวัยวะที่ใหญ่ที่สุดของเรา (ฮอลลา) และพยายามอย่างดีที่สุดเพื่อปกป้องเรา ทุกวัน ทุกวัน ดังนั้นมันจึงสมควรได้รับความเคารพเล็กน้อย ความอดทนเล็กน้อย และความรักอันมากมาย

วิธีฝึกรักผิวด้วยตนเอง

สวม SPF ของคุณ

อาจดำเนินไปโดยไม่บอกกล่าว (แต่จริงๆ แล้วเราชอบพูด ดังนั้นไม่เป็นไร) แต่การทาครีมกันแดดทุกวันเป็นวิธีที่ดีที่สุดวิธีเดียวในการแสดงความรักที่แท้จริงและจริงใจให้กับตัวเองและผิวของคุณ

การสวมครีมกันแดดที่มีสเปกตรัมกว้างจะช่วยปกป้องผิวของคุณจากรังสี UVA, UVB, HEV และแสงอินฟราเรดด้วย สิ่งเหล่านี้มีส่วนทำให้เกิดการเสื่อมของคอลลาเจนซึ่งอาจทำให้ผิวของคุณแก่ก่อนวัยได้ มีเหตุผลที่สำคัญกว่านั้นในการสวม SPF การสวม SPF สามารถช่วยปกป้องคุณจากการเป็นมะเร็งผิวหนังได้ เป็นร่มกันแดดระหว่างคุณกับดวงอาทิตย์ในชีวิตประจำวัน และเป็นหนึ่งในวิธีที่ง่ายที่สุดในการแสดงความรักและห่วงใยตนเองอย่างแท้จริง

แม้ในขณะที่อยู่ในบ้าน SPF ยังคงเป็นกุญแจสำคัญ แสงสีฟ้าที่ปล่อยออกมาจากหน้าจอของเราก็สามารถเกิดขึ้นได้เช่นกัน ทำร้ายผิวของเราและการศึกษาบางชิ้นพบว่าในสามารถเพิ่มความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชั่นในผิวหนัง ซึ่งหมายความว่าสามารถผลิตอนุมูลอิสระได้มากขึ้น นอกจากนี้ยังสามารถทำให้เกิดริ้วรอยแห่งวัยของผิวได้เช่นเดียวกับแสงแดด ดังนั้นจึงไม่ใช่เวลาที่จะนิ่งเฉย

เมื่อพูดถึง SPF เราสามารถแนะนำผลงานของเราเองได้ (เรามีอคติเล็กน้อย) สกิ้งรีเดียนท์ สกิน ชิลด์ เอสพีเอฟ 50 พีเอ+++. มันคือ ครีมกลางวัน SPF ที่ให้ความชุ่มชื้นและรองพื้นพร้อมโทนสีพีชอ่อน ซึ่งป้องกันการย้อนภาพและเป็นเบสที่สดชื่นสำหรับการแต่งหน้าของคุณ หรือเหมาะสำหรับการสวมใส่ทุกวัน เหมาะกับทุกสภาพผิวด้วย!

เราก็สามารถแนะนำได้เช่นกัน IMAGE Prevention + Daily Matte Moisturizer SPF 32เหมาะสำหรับผู้ที่ชอบน้ำมันมาก ปราศจากน้ำมันและมีสารต้านอนุมูลอิสระด้วย!

ปรนเปรอผิวของคุณ อย่าก่อกวนมัน

บางครั้ง โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับสภาพเช่นสิวหรือโรคสะเก็ดเงิน อาจรู้สึกเหมือนผิวของเราหัวเราะกับค่าใช้จ่ายของเราจริงๆ อาจเป็นเรื่องยากที่จะหาผลิตภัณฑ์สำหรับงานหนักซึ่งอาจดูเหมาะสำหรับการลอกสีมากกว่าผลิตภัณฑ์ดูแลผิว และทาลงบนผิวของเรา ด้วยความหวังว่าการแสบจะทำให้ได้ผล และยิ่งแสบก็ยิ่งมีประสิทธิภาพมากขึ้นจริง ๆ ใช่ไหม?

เราสามารถยืนยันได้ว่าไม่เป็นเช่นนั้นจริงๆ สิ่งสำคัญคือต้องเลือกผลิตภัณฑ์ดูแลผิวที่มีส่วนผสมออกฤทธิ์ที่สามารถจัดการความกังวลเรื่องการดูแลผิวของเราได้ แทนที่จะค้นหาผลิตภัณฑ์ที่น่ารังเกียจที่สุด

จับ Zzzzs บ้าง

มันง่าย แต่ไม่ได้หมายความว่ามันง่าย การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอถือเป็นสิ่งที่ดีที่สุดอย่างหนึ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อผิวของคุณ การนอนหลับส่งผลต่อกระบวนการฟื้นฟูผิว รวมถึงความสามารถในการรักษาของผิวหนัง และการไม่ได้หลับตาอย่างมีคุณภาพอาจส่งผลต่อกระบวนการเหล่านี้ได้

เราทุกคนรู้ถึงความแตกต่างระหว่างแปดชั่วโมงที่มั่นคงกับห้าชั่วโมงที่มอมแมม ซึ่งแสดงให้เห็นบนผิวหนังของเราและของเราด้วย วิญญาณ (หรือรู้สึกอย่างนั้น) การนอนหลับให้เพียงพอไม่ใช่แค่การดูแลผิวด้วยตนเอง แต่ยังเป็นการดูแลฮูแมนที่สมควรจะได้พักผ่อนอีกด้วย

สิ่งที่ดีที่สุดเกี่ยวกับการนอนหลับ? มันฟรีอย่างแน่นอน

กินน้ำและเพิ่มไขมันดีของคุณ

เราทุกคนได้ยินมาว่าการเพิ่มปริมาณน้ำมีประโยชน์ต่อสุขภาพผิว แต่เราชอบที่จะก้าวไปอีกขั้นหนึ่ง กรดไขมันจำเป็น (EFAS) ช่วยหล่อลื่นผิวจากภายใน, ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของเหตุผลที่เรามักสนับสนุนให้รับประทานโอเมก้าเป็นอาหารเสริมหากคุณกังวลเรื่องผิวแห้ง

ร่างกายของคุณไม่สามารถผลิต EFA ได้ในปริมาณที่ต้องการ ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมเราจึงนำเข้า EFA เหล่านี้ผ่านทางอาหารของเรา โดยการรับประทานปลาที่มีโอเมก้าสูง เช่น ปลาแซลมอน ปลาแมคเคอเรล และแม้แต่หอยนางรมเช่นเดียวกับถั่วและเมล็ดพืช เช่น วอลนัทและเมล็ดเจีย และอะโวคาโดอย่างมีความสุขด้วย

กรดไขมันจำเป็นสามารถกักเก็บความดีไว้ในผิวของคุณ และช่วยลดการอักเสบ ซึ่งอาจนำไปสู่การกำเริบของโรคผิวหนังอักเสบ โรคสะเก็ดเงิน และสิวได้เช่นกัน

นอกจากนี้ยังดีสำหรับคุณและอาหารที่มีกรดไขมันจำเป็นก็อร่อยอย่างเหมาะสม ดังนั้นดูแลตัวเองและทานอาหารให้น้อยลง!

รับ Skin-Zen บ้าง

ความจริงก็คือฮูแมนทุกคนมีบางอย่างเกี่ยวกับตัวเองที่พวกเขาหวังว่าพวกเขาจะเปลี่ยนแปลงได้ นี่เป็นเรื่องจริงสำหรับผลิตภัณฑ์ดูแลผิว hoomans เช่นกัน

ผิวที่ไร้ที่ติไม่มีอยู่จริง แต่เราทุกคนก็พยายามอย่างเต็มที่เพื่อให้ได้ผิวที่ทำให้เรารู้สึกมั่นใจ บางครั้งเส้นทางนี้ค่อนข้างคดเคี้ยวเล็กน้อย และบางครั้งวิธีการรักษาสภาพผิวแบบเดิมๆ ก็ไม่ได้ผลตามที่เราต้องการเสมอไป

บางครั้ง อาจจำเป็นต้องขอความช่วยเหลือจากแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ และในบางครั้ง สภาพผลิตภัณฑ์ดูแลผิวของเราอาจเป็นสิ่งที่เราต้องจัดการตลอดชีวิต

ผิวของคุณพยายามทำให้ดีที่สุดเพื่อคุณตลอดเวลา และนี่ถือเป็นเรื่องน่าชื่นชมทีเดียว ทั้งตามตัวอักษรและเชิงเปรียบเทียบ – ผิวของคุณมีส่วนสนับสนุนคุณ

ติดตามผู้มีอิทธิพลเชิงบวกหรือเป็นกลางเกี่ยวกับสกิน

เมื่อฟีดโซเชียลของคุณเต็มไปด้วยผิวที่ไร้ที่ติ การรักผิวของคุณเองอาจเป็นเรื่องยากหากคุณรู้สึกว่ามันไม่เป็นไปตามมาตรฐานที่คุณตั้งไว้

มีผู้มีอิทธิพลด้านสกินเชิงบวกและเป็นกลางด้านผิวหนังจำนวนมาก เช่น เอ็ม ฟอร์ด (MyPaleSkinBlog) และ โซเฟีย กราห์น (isotrenitoinwiths)ที่ให้ความสำคัญกับการรักผิวหรือไม่ปล่อยให้ผิวมีส่วนช่วยให้เห็นคุณค่าในตนเองเลย ทั้งสองสิ่งดีๆ

เราขอแนะนำให้คุณแสดงความรักต่อผิวให้กับตัวเองทุกๆ วัน เพราะผิวของคุณสมควรได้รับความรักและความเคารพจากคุณตลอดทั้งปี เราไม่แนะนำให้ปฏิบัติต่อมันอย่างตั้งใจเพื่อให้มันกระตือรือร้น – มันทำหน้าที่ได้ดีที่สุดตลอดเวลา และคุณก็เช่นกัน

คุณสามารถรับคำแนะนำส่วนตัวเกี่ยวกับวิธีที่ดีที่สุดในการดูแลผิวของคุณและความรักผ่านทุกช่วงเวลา ด้วยการเข้าร่วมเครือข่ายเนิร์ด