Chomngam ช่วยคุณดูเเล สุขภาพ เคล็ดลับที่จะทำให้ร่างกายเเข็งเเรง
ผมร่วงเกิดจาก ขาดวิตามินและส่งผลกับเส้นผมจริงหรือไม่ (1)

ผมร่วงเกิดจาก ขาดวิตามินและส่งผลกับเส้นผมจริงหรือไม่

          หากคุณสงสัยในความผิดปกติของเส้นผมและหนังศีรษะ ผมร่วงเกิดจาก ผมร่วงปกติไหมและมีคำถามอื่น ๆ ตามมา โดยปกติแล้วผมของเราจะร่วงทุกวัน วันละ 30-50 เส้น หากไม่สังเกตุก็จะไม่รู้เลยว่าผมร่วง แต่เมื่อใดที่คุณเริ่มรู้สึกว่า ผมร่วงเยอะ ผมร่วงเป็นกระจุก นั้นคือสัญญาณอันตรายต่อเส้นผมของคุณ และรู็หรือไม่ว่าการรับประทานอาหารก็มีผลต่อเส้นผมของเราด้วยนะ การได้รับวิตามินที่เพียงพอต่อการเจริญเติบโตของเส้นผมก็เป็นสิ่งจำเป็น วิตามินที่ได้จากอาหารที่เรารับประทาน ทั้งผักและเนื้อสัตว์มีวิตามินที่จำเป็นต่อเส้นผม อาทิ วิตามิน A B C D E เหล็ก สังกะสี และกรดไขมันโอเมก้า-3 แต่ละตัวนั้นสำคัญอย่างไร อ่านไปพร้อมกับ โฉมงามกันเลย 

ผมร่วงเกิดจาก ขาดวิตามินและส่งผลกับเส้นผมจริงหรือไม่

ผมร่วงเกิดจาก ขาดวิตามินและมีความจำเป็นกับเส้นผมอย่างไร

          ผมร่วงเกิดจาก อะไร? โดยปกติเเล้วรายกายของเราต้องการวิตามินต่าง ๆ เพื่อซ่อมแซมส่วนที่สึกหรออวัยวะ และเซลล์ต่าง ๆ ในร่ายกาย และผมก็เป็นหนึงในนั้นที่จำเป็นต้องบำรุง เหมือนการใส่ปุ๋ยต้นไม้ เราอาจจะมองข้ามเรื่องนี้ไป ดังนั้นเรามาดูกันว่าวิตามินตัวไหนมีความสำคัญอย่างไร ได้จากอาหารประเภทไหนบ้าง 

วิตามิน A

วิตามิน A เป็นหนึ่งในวิตามินที่สำคัญสำหรับการรักษาสุขภาพของร่างกาย รวมทั้งสำหรับสุขภาพของเส้นผมด้วย มีบทบาทสำคัญในการเจริญเติบโตของเซลล์ รักษาความชุ่มชื้น ป้องกันการร่วงของเส้นผม มีส่วนช่วยในการผลิตน้ำมัน ลดการกลายพันธุ์ของเส้นผมทำให้เส้นผมนั้นเเข็งเเรง และช่วยปรับสภาพผิวหนังศีรษะไม่ให้คัน วิตามิน A จะอยู่ในอาหารจำพวก ตับ ไข่, นม และเนื้อ

วิตามิน B

อย่างที่เรารู้กันว่า วิตามิน B เป็นกลุ่มของวิตามินที่มีความสำคัญต่อระบบต่าง ๆ ในร่างกาย ทั้งระบบประสาทและสมอง รวมถึงรากผมอีกด้วย วิตามินบี จะบำรุงรากผมให้เเข็งแรงไม่หลุดร่วงง่าย ช่วยในระบบไหลเวียนโลหิต วิตามินจะมีในอาหารประเภท นม ธัญพืช อาหารทะเล ผักใบเขียว และเนื้อสัตว์

วิตามิน C​

หาได้ง่ายและได้รับทุกวันนั้นก็คือ วิตามิน C มีบทบาทสำคัญในกระบวนการสร้างคอลลาเจน มีผลทำให้เส้นผมมีความแข็งแรงและมีความยืดหยุ่นไม่ขาดง่าย ช่วยปรับสภาพผิวบนหนังศีรษะ, ลดอาการคัน ช่วยให้หนังศีรษะชุ่มชื่น และช่วยลดปัญหาทางหนังศีรษะ วิตามิน ซี อยู่ในอาหารประเภท ผักและผลไม้ เกือบทุกชนิด

วิตามิน D

มีความจำเป็นสำคัญต่อเส้นผมนั้นก็คือ วิตามิน D ช่วยกระตุ้นการเจริญเติบโตของเส้นผม ช่วยลดผมร่วง ทำให้เส้นผมมีความแข็งแรง ทำให้เส้นผมมีความสมบูรณ์ เงางามอย่างเป็นธรรมชาติ มีอยู่ในอาหารจำพวกไข่และอาหารทะเล เช่น แซลมอน ปลาทูน่า ปลาซาร์ดีน และปลาดอลล์

วิตามิน E​

ประโยชน์ของวิตามิน E ที่มีต่อเล่นผม ป้องกันการสูญเสียความชุ่มชื้น ทำให้เส้นผมดูนุ่มและมีสภาพดี ช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ ช่วยปรับสภาพผิวหนังศีรษะ ลดความัน มักภพในอาหารประเภท เมล็ดและเมล็ดธัญพืช ผักและผลไม้ 

ธาตุเหล็ก​

ธาตุเหล็ก​​ มีบทบาทสำคัญในกระบวนการทางชีวภาพต่าง ๆ ในร่างกาย ช่วยในการผลิตเซลล์แดง ธาตุเหล็กเป็นส่วนสำคัญของฮีโมโกลบิน (Hemoglobin) ในเซลล์แดงของเลือด ซึ่งมีหน้าที่ในการถือพลังงานและการขนส่งออกซิเจนไปทั่วร่างกาย เส้นผมของเราก็จำเป็นที่ต้องการธาตุเหล่านี้ เพื่อให้เลือดไปเลี้ยงรากผมและส่งอาหาร  ธาตุเหล็กพบในอาหารทะเล เนื้อสัตว์ อาหารที่มีรากและเมล็ดธัญพืช

สังกะสี​

ธาตุสังกะสี (Zinc) เป็นธาตุอาหารที่สำคัญอีกอย่างที่ร่างกายต้องการ ซิงค์ช่วยในการเจริญเติมโตของเส้นผม และทำให้เส้นผมเเข็งเเรง ไม่หลุดร่วง ช่วยควบคุมความมันที่หนังศีรษะ ซิงค์อยู่ในอาหารประเภท เนื้อสัตว์ เมล็ดธัญพืช ผลไม้และผัก

กรดไขมัน โอเมก้า 3

กรดไขมัน โอเมก้า 3 (Omega 3 Fatty Acids) เป็นกลุ่มของกรดไขมันที่มีคุณสมบัติพิเศษและมีประโยชน์ต่อร่างกายของเรา กรดไขมัน โอเมก้า3 มีสองประเภทที่สำคัญ แะลเป็นที่มักถูกพูดถึงมากนั้นคืออีโคซาแพนทานอยค (Eicosapentaenoic Acid – EPA) และดอกซะฮิแพนทานอยค (Docosahexaenoic Acid – DHA) ซึ่งจะช่วยดูแลในส่วนระบบหัวใจ สุขภาพสมรรถภาพสมอง ลดอาการภูมิแพ้ และดูแลสุขภาพผิวหนัง ลดการอักเส และช่วยลดการเสียหายจากรังสี UV

          การรักษาสุขภาพผมและหนังศีรษะควรทำเป็นประจำ สังเกตุตัวเองอยู่เสมอหากคุณไม่อยาก ปลูกผม การได้รับสารอาหาร การพักผ่อน การออกกำลังกาย ให้เพียงพอเป็นผลดีกับทุกส่วนของร่างกายเรา เราอยากให้คุณดูแลและใสใจสุขภาพ ถ้าร่างกายแข็งเเรงแน่นอนว่าเส้นผมก็จะเเข็งแรงไม่หลุดร่วงง่ายอย่างแน่นอนแต่ก็อาจจะมีบางปัจจัยเช่น กรรมพันธุ์ จำเป็นต้องกินยาลดฮอร์โมน ส่วนเรื่องการสูบบุหรี่สิ่งนี้มีผลกระทบอย่างมาก เนื่องจากมีสสารจากบุหรี่ไปขัดขวางการไหลเวียนของเลือดที่ลำเลียงไปเลี้ยงเส้นผม ถ้าเป็นไปได้โฉมงาม อยากให้คุณเลิกบุหรี่ เพื่อตัวคุณเองและคนที่รักคุณ 

Optimized with PageSpeed Ninja